Description
Käse- und Knoblauch-Hühnchen-Wraps sind eine köstliche und einfache Mahlzeit, die sich perfekt für jede Gelegenheit eignet.
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrustfilet: Zartes Hähnchenfleisch ist die Hauptzutat und sorgt für eine proteinreiche Basis.
- 3–4 Knoblauchzehen (gehackt): Knoblauch verleiht den Wraps ein intensives Aroma und einen köstlichen Geschmack.
- 200 g Frischkäse: Dieser sorgt für eine cremige Konsistenz und harmoniert perfekt mit dem Käse.
- 150 g geriebener Käse: Wählen Sie Ihren Lieblingskäse, wie Cheddar oder Gouda, für zusätzlichen Geschmack.
- 4 große Tortillas: Diese dienen als Hülle für die Füllung und machen die Wraps einfach zu essen.
- 200 g frischer Spinat: Spinat bringt eine gesunde Komponente und frische Farbe in die Wraps.
- 2 EL Olivenöl: Zum Anbraten des Hähnchens und für zusätzlichen Geschmack.
- Salz und Pfeffer: Diese Gewürze sind wichtig, um die Aromen der Zutaten zu betonen.
Instructions
- Hähnchenbrust vorbereiten: Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Hähnchen anbraten: Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, gewürzte Hähnchenstücke hinzufügen und 5-7 Minuten anbraten. In den letzten 1-2 Minuten den gehackten Knoblauch hinzufügen.
- Käsemischung zubereiten: Frischkäse und geriebenen Käse in einer Schüssel vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Wraps füllen: Tortillas auf eine Arbeitsfläche legen, Käsemischung darauf streichen, frischen Spinat und gebratenes Hähnchen hinzufügen.
- Wraps rollen: Seiten der Tortilla einklappen und von unten nach oben aufrollen. Mit Zahnstocher fixieren, wenn nötig.
- Wraps anbraten: In der gleichen Pfanne bei mittlerer Hitze die Wraps 2-3 Minuten pro Seite anbraten, bis sie goldbraun sind.
- Servieren: Wraps aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen, in der Mitte durchschneiden und warm servieren.
Notes
- Frische Zutaten verwenden.
- Wraps nicht überfüllen.
- Wraps im Voraus zubereiten, um sie frisch zu halten.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 450
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 25 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: Käse, Knoblauch, Hühnchen, Wraps, einfach, schnell